منتــدى مـرهف الاحســـاس للهمســـات الراقيــــة
أهلا وسهلا بكم بمنتدى مرهف الإحساس للهمسات الراقية
إن كنت عضو(ة) نرجو تسجيل دخولكم
وإن كنت زائر(ة) فشرف كبير لنا أن تسجلو وتنظمو إلى أسرتنا المتواضعة
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Icon21 أهلا وسهلا بالجميع ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Icon21
منتــدى مـرهف الاحســـاس للهمســـات الراقيــــة
أهلا وسهلا بكم بمنتدى مرهف الإحساس للهمسات الراقية
إن كنت عضو(ة) نرجو تسجيل دخولكم
وإن كنت زائر(ة) فشرف كبير لنا أن تسجلو وتنظمو إلى أسرتنا المتواضعة
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Icon21 أهلا وسهلا بالجميع ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Icon21
منتــدى مـرهف الاحســـاس للهمســـات الراقيــــة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتــدى مـرهف الاحســـاس للهمســـات الراقيــــة

منتـدى عربــي اجتماعــي ثقافــي ترفيهــي متنــوع يهتم بجميـع القضـايــــا
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ I_icon_minipost نرحب بالجميع زوارا واعضاءا ترحيبا حارا متمنين لهم زيارة واقامة طيبة بيننا * فاهلا وسهلا ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ I_icon_minipost
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Gif_icon456  ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ I_icon_minipostنتمنى للجميع إقامة طيبة، ممتعة ومفيدة بيننا ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ I_icon_minipost
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ I_icon_minipost أعضاء منتدانا الطيبين*رمضان كريم ينعاد علينا وعليكم بالصحة والعافية بذنوب مغفورة وعبادات مقبولة وعتق من النار ورضى الرحمان كل عام وانتم بالف خير* ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ I_icon_minipost
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حكم وامثال جميلة
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Icon_minitimeالسبت 31 يناير 2015 - 21:07 من طرف همسات راقية

» كلام جميل عن الصمت والكلام :
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Icon_minitimeالخميس 2 أكتوبر 2014 - 14:50 من طرف karim

» حدث في مثل هذا اليوم 12 ربيع الأول
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Icon_minitimeالثلاثاء 29 أبريل 2014 - 15:31 من طرف faraj aliraqi

» كلام جميل عن الصمت والكلام :
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Icon_minitimeالثلاثاء 29 أبريل 2014 - 15:26 من طرف faraj aliraqi

» ميرانع سهلة جدااااا ورائعة
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Icon_minitimeالثلاثاء 22 أبريل 2014 - 2:26 من طرف همسات راقية

» القواعد السبع للموظفة الناجحة
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Icon_minitimeالثلاثاء 22 أبريل 2014 - 2:10 من طرف همسات راقية

» الليمون: اقنعة مختلفة للعناية بجمالك
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Icon_minitimeالثلاثاء 22 أبريل 2014 - 1:59 من طرف همسات راقية

» إبسوس" العالمية تصنف "درعة "في مقدمة أفضل 100 علامة تجارية بالسعودية
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Icon_minitimeالثلاثاء 21 يناير 2014 - 15:39 من طرف الان جروب

» اهلا بحبيبتنا فتون عطيوي من السعودية
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Icon_minitimeالسبت 28 ديسمبر 2013 - 23:52 من طرف همسات راقية

» من لهفتي
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Icon_minitimeالإثنين 16 ديسمبر 2013 - 11:19 من طرف ام اياد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
karim
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Vote_rcap ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Empty ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Vote_lcap 
همسات راقية
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Vote_rcap ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Empty ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Vote_lcap 
سوار الياسمين
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Vote_rcap ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Empty ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Vote_lcap 
nadia
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Vote_rcap ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Empty ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Vote_lcap 
ibrahim7
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Vote_rcap ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Empty ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Vote_lcap 
mimi
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Vote_rcap ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Empty ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Vote_lcap 
raraz
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Vote_rcap ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Empty ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Vote_lcap 
رشيدة
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Vote_rcap ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Empty ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Vote_lcap 
عاشق القمر
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Vote_rcap ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Empty ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Vote_lcap 
الدندراوي
 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Vote_rcap ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Empty ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Vote_lcap 

 

  ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mimi
*
*
mimi


مشرفة
الدولـــة :  ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Jazaer10
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 742
المزاج : متقلب

 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Empty
مُساهمةموضوع: ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶    ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Icon_minitimeالإثنين 29 أغسطس 2011 - 4:03


يا ليت العطار يصلح ما افسده الدهر، مقولة سمعناها كثيرا وتتضمن الكثير من الحسرة والتشاؤم، لكن العلماء في كينج كوليدج بلندن أثبتوا أن هذا الأمر ممكن، على الأقل بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون التمرينات الرياضية بنشاط لمدة 3 ساعات أسبوعيا.
فحسب الدراسة العلمية التي اجروها يمكن فعلا للأشخاص أن يصغروا تسع سنوات، مقارنة بهؤلاء الذين يمارسون تمرينات أقل من 15 دقيقة.
وبهذه النتيجة تنتقل الرياضة إلى مرحلة جديدة، حيث لا تصبح مفتاح الصحة والعقل السليم فقط كما كانوا يقولون لنا في الماضي، بل أصبحت ايضا في الشكل الشاب.
أما بالنسبة للذين يتكاسلون عن أداء أية تمارين، فالإجابة ترصدها أيضاً ذات الدراسة التي أجريت على 2401 من التوائم. فقد بينت أن أسلوب الحياة الخامل يزيد من مخاطر التعرض للعديد من الأمراض في مقدمتها أمراض القلب والسرطان، هذا غير مساهمتها في ظهور علامات الشيخوخة قبل الوقت.
وأظهرت الدراسة أن الخمول يعمل على تقليل طول البناءات التي تعرف بالقسيمات، التي تحمي الحمض النووي في الكروموزومات، بعد إجراء الباحثين المشاركين في الدراسة تحليلاً لعينة من الحمض النووي المأخوذ من أحد المتطوعين، الذين مارسوا قدرا أكبر من التمرينات الرياضية أسبوعيا، فتبين وجود قسيمات أكثر طولا لديه. ونقلت وكالة أنباء رويترز عن تيم سبكتر المتخصص في الأمراض الجينية والمشرف على الدراسة قوله ان الرياضة المعنية في الدراسة لا تعني مجرد السير حول المجمع السكني الذي نعيش فيه، بل تعني ممارسة التمرينات التي تجعل الإنسان يتصبب عرقاً.
نوال فهيم خبيرة الإيروبكس المائي قالت: إنه إذا كانت الرياضة تعني كل هذا لأي إنسان، فهي تعني المزيد بالنسبة للمرأة التي تواظب عليها، ليس فقط لأنها تمنحها اللياقة والرشاقة هما اللذان تبحث عنهما، ولكن أيضاً لأنها تمنحها المظهر الشاب الذي يزيد من تألقها وتمتعها بالحياة.
وأضافت: إذا كانت بعض النساء يتكاسلن عن الذهاب إلى صالات اللعب، فيمكنهن ممارسة الرياضة في المنزل بشكل يضمن لهن كل هذه النتائج، بشرط المواظبة عليها بشكل يومي ومنتظم. وأبسط ما يمكن أداؤه من تمرينات فى البيت هو نط الحبل لنحو 30 مرة كل صباح ومساء، أو ممارسه الجري يومياً لمدة 30 دقيقه حتى لو من خلال السير الرياضي على الآلة أو الهرولة.
وفي مجتمعاتنا العربية نجد أن العديد من النساء يعانين من مشكلة عدم تناسق أجسادهن الناتج عن تناول الطعام في أوقات متأخرة والنوم مباشرة بعدها بالإضافة إلى تناول كمية كبيرة من النشويات والسكريات. وهنا تبرز أهمية الرياضة، خاصة الإيروبكس، حيث تساهم في تنشيط الدورة الدموية ومنح الجسد المزيد من الليونة المطلوبة له.
ومن بين هذه التمارين الاستلقاء على الأرض على الجانب الأيمن، وثني القدمين في اتجاه البطن ثم فردها مرة أخرى، وتكرار هذا التمرين لمدة 10 دقائق مع تبديل الوضع بالاستلقاء على الجانب الأيسر. وهو تمرين يساهم في تجميل منطقة البطن والتقليل من بروز الكرش، بتقليل نسبة الشحوم فيها.
هناك أيضاً تمرين لمنطقة الأرداف الممتلئة، حيث تجلس السيدة على الأرض في وضع مستقيم وتبدأ في الزحف للخلف تارة، وللأمام تارة أخرى لحرق أكبر كمية ممكنة من الدهون المتراكمة في تلك المنطقة.
وتؤكد نوال فهيم أنه لا يجب النظر إلى ممارسة الايروبكس بصفة خاصة والرياضة بوجه عام، على انها تساعد على إضفاء المزيد من الشباب والجمال على صحة الإنسان فحسب، لأنها تمنح أيضاً الإحساس بالراحة النفسية والصفاء الذهني، مما يساعد على مواجهة الحياة بروح معنوية مرتفعة، وتقليل نسب إصابته بالاكتئاب وغيره من الحالات النفسية التي باتت موضة هذا العصر. فقد أثبتت الدراسات أن من يمارسون الرياضة بانتظام يكونون أكثر قدرة على التأمل في الحياة ومواجهة ما يعتريهم من عقبات وبالتالي يمتلكون القدرة علي حلها وتخطيها بأقل خسائر ممكنة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ibrahim7
مل
مل
ibrahim7


الدولـــة :  ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ 126
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 892
المزاج : جيــد
تعاليق : *
أنت الذي تلون حياتـك بنظرتك إليها ، فحيـــــاتك من صنع أفكارك ، فلا تضع نظارة سوداء على عينيك


 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶    ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Icon_minitimeالإثنين 29 أغسطس 2011 - 23:14

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] مشكورة ميمي على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mimi
*
*
mimi


مشرفة
الدولـــة :  ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Jazaer10
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 742
المزاج : متقلب

 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶    ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Icon_minitimeالإثنين 29 أغسطس 2011 - 23:55

صحة فطورك و صحة عيدك
مرسي براهيم على مرورك الطيب الي دايما يزيد يشجعني انو احط مواضيع جديدة



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
raraz
ما
ما
raraz


عضو ذعبي
وسام النشاط
الدولـــة :  ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Soudia10
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 578
المزاج : Wow
تعاليق : كل عام واسرة المنتدى بالف خير
ودي واحترامي
راراز

 ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶    ¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶ Icon_minitimeالثلاثاء 4 سبتمبر 2012 - 8:41

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
¶ ¶ ¶التمارين الرياضية .. هل تصلح ما أفسده الدهر؟¶ ¶ ¶
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» حكمـة الدهر
» ما حكم سب الدهر أو اليوم ومن سبه هل تجب عليه كفارة؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتــدى مـرهف الاحســـاس للهمســـات الراقيــــة  :: هـمـســـــــات الأنـاقـــة و الجمــــــأل :: هـمـســـــات الـصـحـــــــة والـلـيــاقـــــــــــة-
انتقل الى: