معلومات طبية خفيفة ومفيدة لصحتك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

معلومات طبية خفيفة ومفيدة لصحتك

هل تشعر بوخز مؤلم عندما تركض،
هذا لأنك تخرج الهواء "تزفر" بينما تضرب قدمك اليمنى الأرض. مما يضع ضغطا...ً على كبدك (الموجود على الجانب الأيمن من الجسم)، ويسبب شداً للحجاب الحاجز الذي يرسل أشارة بوخز جانبي. ببساطة تعلم أن تزفر عندما تضرب قدمك اليسرى الأرض

هل تريد أن تشبع بسرعة ؟!!!

أربع طرق لخداع معدتك بالشعور بالامتلاء
1-قبل تناول وجبة العشاء وقبل أن تبدأ الروائح الشهية بإضعافك. تناول وجبة خفيفة قبل 25 دقيقة من موعد العشاء، ولكن ليس أي وجبة خفيفة، تناول 6 حبات جوز، 12 حبة لوز، 20 حبة فستق سوادني. هذه المكسرات المغذية ستوقف نوابض الجوع عن الرنين ودفعك للجنون. هذه الوجب......ة الخفيفة ستوفر لك على الأقل 80 سعره حرارية من الدسم المفيد. بالإضافة لمد جسمك بالمعادن والأملاح الأساسية.

2. لا تتجنب صحن المقبلات. إذا كان هناك مقبلات على المائدة فلا تتجنبها بدافع أنك تنتظر وجبة العشاء الدسمة. بالعكس تناول بعض الخضار والسلطة قبل الوجبة الرئيسية. هذه الألياف الصحية سوف تجعلك تشعر بالشبع وتملئ معدتك لمدة أطول وتحميك من أعراض ما بعد تناول الطعام الدسم والثقيل.

3. تصرف كطفل وتناول كطفل أيضا. راقب أطفالك على المائدة، سوف يحاولون تجربة كل شيء ووضع القليل منه في صحنهم ولكنهم سيتذوقونه فقط وهذا ما يجب أن تقوم به. خذ ملعقة واحدة فقط من كل شيء وتذوق كل شيء ولكن لا تتخم نفسك من نفس الطبق مرتين.

4. خذ وقتك أثناء تناول الوجبة. تناول الطعام كأنك تمثل في فلم بطيء السرعة. امضغ طعامك جيدا وحاول التحدث مع الآخرين ما بين كل لقمة وأخرى. بعد 15 دقيقة سوف تشعر بتراجع الرغبة في الأكل وهكذا ستترك صحنك وأنت مقتنع تماما بأنك لا تشعر بالجوع

فوائد الزنجبيل للشعر في تطويل الشعر و تكثيف الشعر

إن تأثير الزنجبيل المنشط للدورة الدموية يزيد من التروية في فروة الرأس ووصول الدم حاملا معه المواد الغذائية للجريبات الشعرية

حيث أثبتت الدراسات أن تدليك فروة الرأس بشرائح الزنجبيل الطازج في الأماكن التي يكثر فيها تساقط الشعر وبشكل يومي يؤدي إلى تحسن ملحوظ في قوة الشعر

الكرنب يقلل نسبة الإصابة بسرطان القولون

أكدت دراسة علمية أن كثرة تناول القرنبيط والكرنب تقلل من نسبة الاصابة بسرطان القولون والمستقيم والمثانة الناتجة عن تلوث الطعام بالسموم الفطرية، نتيجة لاحتوائهما على مركبات تمنع التشوه في نواة الخلية، وذلك من خلال زيادة افراز الانزيم الذي يمنع اتحاد السم الفطري مع الـ " دي إن إيه ".

وأوضح أحد الباحثين أن هذه السموم التي تفرزها انواع من الفطر التي تنمو على الحبوب والبقول لها تأثير سام على الانسان اذا تناول الاطعمة الملوثة بهذه السموم، ولكن الحرص على تناول العناصر الغذائية المختلفة وبكميات تفي بالاحتياجات الفسيولوجية وبصورة متوازنة يعد عنصرا اساسيا لاحتفاظ الجسم بقدرته على التعامل مع السموم بصورة عامة وقدرته على التخلص منها، وتلافي الاضرار التي قد تحدثها

كثرة الماء تفيد مرضى التهاب المسالك البولية

دعت اختصاصية في وزارة الصحة الكويتية الاشخاص الاكثر عرضه لالتهاب المسالك البولية بتناول الماء بكثرة مع تناول عصير التوت البرى ‏بكميات كبيرة واخذ فيتامين (سى) يوميا.‏ وأوضحت مراقبة التوعية الصحية الدكتورة ليلى الجاسم ان مرض التهاب المسالك البولية يعتبر من الامراض الشائعة التى ‏تصيب الملايين كل عام حوالى 000ر000ر8 شخص سنويا موضحة ان البول الطبيعى يحتوى على سوائل واملاح ومخلفات الجسم وهو خالي تماما من البكتريا والفيروسات والفطريات

الحليب يقلل ضغط الدم

أكدت دراسة علمية حديثة أن اللبن له دور مهم فى خفض ضغط الدم المرتفع ، حيث أوضح أحد الباحثين أن الألبان ومشتقاتها تأتى فى مقدمة الأغذية التى لها دور مهم فى المحافظة على صحة الانسان والوقاية من العديد من الأمراض مثل امراض القلب والسمنه
وضغط الدم المرتفع لما يوفره اللبن من عناصر الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم بنسب متوازنة . واوضحت الابحاث ان للالبان قدرة على مقاومة هشاشة العظام خاصة فى المرحلة المتقدمة من العمر

الجزر يخفض الكوليسترول الضار

أكدت دراسة علمية حديثة أن الجزر يسهم في إدرار البول ، كما يحسن من وظائف الجهاز الهضمي في حالة طهيه بالسكر، وفي الوقت نفسه أوضحت دراسة أخرى أن الجزر يساعد علي خفض مستوي الكوليسترول الضار ورفع مستوي الكوليسترول الحميد ، ، كما أنه يتميز بأنه غني بالألياف القابلة للذوبان والمضادة للكوليسترول ،بما فيها البكتين

الاسماك تؤثر ايجابياً على نمو الاجنة

أكدت دراسة بريطانية أن تناول كميات كبيرة من الأسماك خلال الفترة الأخيرة من الحمل يزيد من معدل نمو الأجنة. فقد أثبتت التجارب التى قام بها الأطباء البريطانيون على 12 ألف سيدة ممن يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل أن معدل تأخر النمو عند المواليد قد إنخفض بشكل ملحوظ . ويرجع ذلك إلى احتواء الأسماك على الدهون الثلاثية " أوميجا3" والتى تساعد على نمو الأجنة ، ولكنها لا تؤثر على طول فترة الحمل. جدير بالذكر أن إعطاء الحوامل بديلاً للأسماك فى صورة أقراص لزيت السمك يؤدى إلى اطالة فترة الحمل ولكن لم يؤثر ايجابياً على على نمو الأجنة مما يؤكد على حتمية تناول الأسماك فى صورتها الطبيعية والبعد عن المكملات الغذائية.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

معلومــات مفيده .. الله يعطيك العافيه ناديا عليها ..

الله يسلمك
شكرا على الرد الطيب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

معلومات جيدة نادية ومفيدة جدا
يعطيك الصحة اختي
فعلا افدتينااااا

معلومات طبية قيمة جدااا
استفدت منها كثيرا
بارك الله فيك

ميرسي همسات وسوار على طيب التواصل وعلى الرد الجميل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يسلمو يالغلا

على الموضوع الرائع

تحياتي لك

دمتي بود