nadia مل
الدولـــة : الجنس : عدد المساهمات : 898 المزاج : مرتاحة و مبسوطة تعاليق : ربى لاادرى ماتحمله لى الايام.........ولكن ثقتى انك معى تكفينى
| موضوع: مقويـــات للذاكــرة الإثنين 10 أكتوبر 2011 - 3:12 | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
مقويــــــات للذاكـــــــرة
سواء كنت تجهد في الدرس للامتحانات ....أو تمضي 10 ساعات يوميا في المكتب أو تقدم تقريرا أو عرضا شفهيا ..
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
اوتقود السيارة ...أو تقوم بأي نشاط يحتاج إلى جهد ذهني مركز ...فإن الطعام الذي تأكله طوال النهار يؤثر مباشرا في قدرتك على التركيز وتذكر الأشياء
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تحتاج خلايا الدماغ إلى الكولين ...وهو أحد فيتامينات B لتعمل بأفضل شكل ممكن ...عندما يصل الكولين إلى الدماغ ...
فإنه يتحول إلى أستيل كولين ....وهوناقل عصبي مسؤول عن إرسال المعلومات من خلية دماغيه إلى اخرى ...
ويسبب أنخفاض مستويات الأستيل كولين فقدان الذاكره بدرجات متفاوته _ من ((إنه على رأس لساني .......)) -->إلى النسيان التام ...
والكولين ضروري أيضا لتكوين وحفظ غمدالميلين (النخاعين) الذي يحمي الخلايا العصبيه ويضمن انتقال المعلومات بسرعة ودقه ...
- تشمل الأغذيه الغنيه بالكولين كبد العجل والملفوف والقرنبيط والكافيار والبيض والعدس ومشتقات الصويا ...بما في ذلك التوفو ...
ويحتاج ناقل عصبي آخر ...هو الدوبامين ....إلى الفيتامين B3 والحديد لكي يتشكل ...ويشارك الدوبامين في حفظ الذاكره وصونها ..
- تشمل المصادرالجيده للفيتامن B3 خميرة البيرة والديك الرومي وسمك الهلبوت وبزر اليقطين والفول السوداني ...
وتشمل الأغذيه الغنيه بالحديد كبد العجل والمشمش ...((خصوصا عندمايكون مجففا )) والزبيب وبزر اليقطين والجوز ..
منقـــول للإستفـــادة
| |
|
ibrahim7 مل
الدولـــة : الجنس : عدد المساهمات : 892 المزاج : جيــد تعاليق : *
أنت الذي تلون حياتـك بنظرتك إليها ، فحيـــــاتك من صنع أفكارك ، فلا تضع نظارة سوداء على عينيك
| موضوع: رد: مقويـــات للذاكــرة الثلاثاء 11 أكتوبر 2011 - 1:07 | |
| | |
|
nadia مل
الدولـــة : الجنس : عدد المساهمات : 898 المزاج : مرتاحة و مبسوطة تعاليق : ربى لاادرى ماتحمله لى الايام.........ولكن ثقتى انك معى تكفينى
| موضوع: رد: مقويـــات للذاكــرة الأربعاء 12 أكتوبر 2011 - 0:40 | |
| | |
|
raraz ما
الدولـــة : الجنس : عدد المساهمات : 578 المزاج : Wow تعاليق : كل عام واسرة المنتدى بالف خير
ودي واحترامي
راراز
| موضوع: رد: مقويـــات للذاكــرة الثلاثاء 4 سبتمبر 2012 - 7:49 | |
| | |
|